Pojedyncza sesja
zawiera:
- 90 min konsultację przez telefon, what’s app albo osobiście, jeśli możliwe,
- ogólna ocena stanu zdrowia i nawyków stylu życia,
- identyfikacja celów zdrowotnych i sporządzenie planu działania,
- wskazówki dla zdrowia układu trawiennego, lepszego snu, zwiększonej energii, radzenia sobie ze stresem i mindfulness.
Sesja przeznaczona jest na rozmowę o Twoim zdrowiu, nawykach stylu życia i obawach, aby pomóc Ci zidentyfikować Twoje cele zdrowotne i sporządzić plan ich osiągnięcia.
Program autorski:
‘Rzuć restrykcyjne diety na zawsze’
zawiera:
- 1:1 program przez telefon lub Zoom
- 8 x 50 min sesje co 2 tygodnie
- darmowy dostęp do zajęć jogi na Zoom, dwa razy w tygodniu, przez czas trwania programu (wartość min 960 zł)
FAZA 1:
ODŻYWIENIE
UWOLNIJ SIĘ OD RESTRYKCYJNYCH DIET
Osiągnięcie: więcej energii
odżywienie ciała:
- dodanie więcej warzyw zielonych liściastych, żywności pełnoziarnistej, zdrowych tłuszczów oraz białka,
- rozmiary porcji,
- jedzenie poza domem
FAZA 2:
REPEROWANIE
UWOLNIJ SIĘ OD ZACHCIANEK
(NAJCZĘŚCIEJ NA CHLEB CZY NA COŚ SŁODKIEGO)
Osiągnięcie: mniej wzdęć i innych dolegliwości trawiennych,
lepszy humor
reperowanie ciała:
- odzyskanie kontroli nad zapaleniem w całym organizmie i dolegliwościami trawiennymi (zidentyfikowanie ewentualnych wyzwalaczy i dodanie specjalnych pokarmów i/lub ziół)
FAZA 3:
ZBALANSOWANIE
UWOLNIJ SIĘ OD EFEKTU JO-JO
Osiągnięcie: waga zaczyna spadać,
w końcu patrzysz w lustro z uśmiechem i akceptacją
wyciszenie i balans ciała:
- odpowiedni regularny ruch,
- radzenie sobie ze stresem,
- dobrej jakości sen
- self-care
Pełny Program Coachingowy
zawiera:
- 12×60 min konsultacji przez telefon, what’s app albo osobiście, jeśli możliwe
- ogólna ocena stanu zdrowia i nawyków stylu życia,
- identyfikacja celów zdrowotnych i sporządzenie planu działania,
- wsparcie, prowadzenie i motywacja przy osiąganiu postawionych celów,
- poprawa zdrowia systemu trawiennego,
- zdrowe przepisy i wskazówki,
- więcej energii i klarowny umysł,
- pomoc w ustaleniu odpowiedniej rutyny ruchu fizycznego,
- pomoc w zrozumieniu i pozbyciu się zachcianek jedzeniowych,
- radzenie sobie ze stresem,
- lepsze relacje osobiste,
- wprowadzanie nowej żywności,
- wskazówki do self-care,
- narzędzia mindfulness,
- analiza dziennika żywności,
- wsparcie przez e mail i wiadomości pomiędzy sesjami
W pełnym Programie Coachingowym zidentyfikujemy Twoje cele zdrowotne, sporządzimy plan działania i będziemy pracować razem nad jego wykonaniem. Będę Cię wspierać, prowadzić i motywować przez cały proces. Ciało potrzebuje 6 miesięcy, żeby nauczyć się nowych nawyków i zaakceptować zmiany na stałe.
Będziemy pracować na poziomie fizycznym, ale także na poziomie limitujących nas systemów wierzeń, żeby upewnić się, że zmiany są trwałe.